Без рубрики

Вы ложитесь спать вовремя, но утром всё равно чувствуете себя разбитым. Ноги ночью будто «живут своей жизнью», мозг не выключается, а дневная усталость стала нормой. Одна из самых недооценённых причин такого состояния — низкий ферритин. И самое коварное: анализ может показывать «норму», а проблема при этом уже есть. Что такое ферритин и зачем он нужен […]

Пока вы спите, ваш мозг работает интенсивнее, чем в большинстве моментов бодрствования: он чистит себя от токсинов, закрепляет воспоминания и готовит вас к следующему дню. Хороший сон — это не пассивный отдых, а активный биологический процесс, от качества которого буквально зависит здоровье вашего мозга на десятилетия вперёд. Почему сон — это не просто отдых Спящий

Вы ложитесь в 22:00, просыпаетесь в 8:00 — и всё равно с трудом отрываете голову от подушки. День проходит в тумане, кофе не помогает, а окружающие говорят «просто выспись нормально». Но вы уже выспались. Дважды. Это не лень и не слабый характер — это сигнал организма, который нужно уметь читать. Когда много спать — это

Вы просыпаетесь после 8 часов сна — и всё равно чувствуете себя разбитым. Или, наоборот, бодро встаёте через 6,5 часов и не понимаете, зачем все так усердно «досыпают» своё. Знакомо? Дело в том, что универсальной нормы сна не существует — и это научный факт. В этой статье разберём, откуда взялась цифра «8 часов», что на